その症状対策してますか？

本日メルマガ担当のちーです。

今回はPMS対策についてお話します。

PMSとは月経前症候群のことを言います。
これは、月経前の3-10日前から起こる
精神的・身体的不調のことをさしています。
生理が始まると症状が弱まり
やがて消えていくものです。

この症状は200種類以上もあると
言われるほど多種多様です。
イライラする、怒りっぽくなる、
ニキビができる、便秘、むくみ、
お腹や腰が痛い……などキリがありません。

その中で私がやって良かった
セルフケアについて
いくつかご紹介します🙋‍♀️

○お風呂に入る
私は元々短気なのもあって、
生理前は特にイライラが止まりません！
普段なら気にならないちょっとしたことで、
当たりが強くなったりしてしまいます。
そこでよくやるのが、
お風呂でまったりすること！🛀
ちょっと高めのいい入浴剤を使って
好きな香りに包まれて温まります☺️
リラックスできるし、体も温まるので
お腹や腰の痛みも和らぎます✨

○白湯を飲む
もともと冷え性があるので
夏でも足先、冬には膝から下が
冷たくなっていました😭
そこで、毎朝起きたら白湯を飲むように
生活習慣を変更してみました！
すると冷えた体がじんわり温まり
冷え性も便秘も少しずつ良くなっています！
生姜を入れて保温効果を高めたり、
レモンやハチミツで美肌効果も…💓

○ストレッチをする
股関節周りの筋肉が凝り固まってると、
お腹周りや下半身の血流が悪くなり、
腹痛やむくみの原因になります。
特に私は体が固いので、
前屈も膝くらいまでしか手が届きません…💦
ですが、毎日ストレッチをすることで、
血流が良くなりむくみも
少しづつ改善されてきました😆

もちろん、調子が悪い時にはしっかり
休みをとることが1番大事です😪
しかししっかりと対策することで
軽快できる症状があります！

皆さんはどんな対策をしてますか？？