メンテナンスしてパフォーマンスUP♡

メルマガ担当のゆきです！

今回は、
『自分で体をメンテナンスする方法』
についてです！

普段、皆さんはご自身の体をどうメンテナンスされていますか？

体のメンテナンスとは、
"体を維持もしくは管理する"という意味です!
確かに…
自分の体がいい状態で稼働すると、
パフォーマンスUPしますよね!!

そこで、
"健康的な生活習慣"についてお話します♩
『栄養状態』『水分』『酸素』『睡眠』『排泄』
これらをメンテナンスできると、
体の新陳代謝がUPして、
体調も良くなり、痩せていき、肌も髪もツヤツヤで若々しくなって、メンタルも安定してきます！

要は、"健康=美容・若さ"なのです♡

では具体的に何をしたら良いのか、
参考までにご覧ください♪

まずは、栄養について。
現代人は、カロリー過多の栄養失調と言われています(°_°)

食事制限ダイエット中に、倒れたり、点滴打ったりした方もいらっしゃるのでは…？
カロリーは抑えながら、
栄養はしっかり満たすと良いです♩

私は普段、外食が多かったり、野菜の物価も上がって自炊も大変なので、
食事とは別に、オーガニックのサプリメントやプロテインを摂取しています☆

栄養を満たすと
不思議とお腹も空かなくなって、
ダイエット効果も抜群！
そして体力が余るほど元気になれます☆

次に水分について。
普段、皆さんはどのくらい水分摂取してますか？
体の60%はお水でできていて、
成人の方だと、平均して1日2リットル飲むと良いと言われています！

しっかり水分を取ると、肌が乾燥しなくなったり、髪の毛に艶がでたり、貧血予防になったり、良いことばかりです♪
(水分不足だと、便秘になったり、尿がまた体内に戻るらしい…T_T)

他には、気持ちが落ち着かないときに、
ゆっくり深呼吸をして、自律神経を整えたり。
睡眠と排泄は、我慢や無理をせず、
悪いものは出して、しっかり時間をかけて疲労回復することが大切です♪

ぜひご自身の体の声を聞いてセルフチェックしてみましょう♪
できることから実践していくと、
だんだん体調や見た目も良い方向に変化していきます♡
皆さんで健康に美しく、
楽しくパフォーマンスしていきましょう♩