毎日の疲れ溜まってない？

メルマガ担当のあゆです🐟

皆さん、体のメンテナンスは、出来ていますか？

仕事、家事、育児などで疲れていませんか？

私はシングルマザーで、家事、障害児育児、本業、介護などに追われ、毎日クタクタ、、😭
さぁ稼働するぞ！って時には眠くて、チャットに集中できない時も多々あります、、
正直、体力の限界でした＿|￣|○

こんな状態ではお客様に申し訳ない！と思い、自分の身体と向き合うことにしました！

そこで！私がやってよかった事を紹介します🧡💜

○1日3食！バランスの良い食事
例えば…納豆ごはん＆もずく、チーズを乗せたトーストにミニトマトなど！
パズルみたいに主食・主菜・副菜を３つ揃えるという意識をもっておくと、コツを掴みやすくなります🙌

○適度な運動で、体力UP
オススメは、皆さんも知っているラジオ体操！
ジャンプをしたり、腕を回したり色んな動きがあるので、血行も良くなります🫶
狭いスペースでも出来るので、オススメです🙋‍♀️

○寝る前は、入浴でリラックス
入浴は寝る1時間前までに、済ませるのがいいです！熱いお湯だと興奮を促す交換神経が活発になってしまうため、ぬるめのお湯に浸かりましょう🧡💜お気に入りの入浴剤があれば、更にバスタイムが充実します🛁*。

○良質な睡眠を取る
疲労回復やストレス解消、生活習慣病の予防やダイエットの為にも良質な睡眠をとることを意識したいものですね💓

私はこの4つを習慣づけるようにすると、目覚めが良くなり、何より体のダルさがいつの間にか消えていました！意識していくだけで、かなり体の調子が良くなります🙌

小さいお子さんがいたり、多忙だったりと、なかなか自分の時間を確保するのは難しいですよね💦
今回紹介したことは、日常生活の中で出来る内容なので、1つからでも是非真似してほしいです🙋‍♀️

お客様の心を元気に出来るよう、まずは自分自身を労りながらパフォーマンスしていきましょう🥰

明日のメルマガはゆかちゃんです💓💓
お楽しみに〜🙌