それ…もしかすると？

メルマガ担当のあゆです✌️

突然ですが、最近こんなことはありませんか？

・疲れやすい
・寝ても疲れが取れない
・やる気が湧かず、体がだるい

それはもしかしたら、隠れ貧血かもしれません！
隠れ貧血には、こんな症状があります😌

・偏頭痛
・肌や髪のツヤがなくなった
・風邪を引きやすくやった
・めまいがする
・二枚爪になりやすい
・手足の冷えや浮腫

食事制限による無理なダイエットは貧血症状を悪化させるだけでなく、知らずにたまったストレスがさらに美を遠ざける原因に😱

貧血状態での無理な運動は禁物ですが、全く運動をしないのも問題です。運動不足になれば心肺能力や筋力が弱り、体力が低下します。軽い運動や食生活の見直しなど、工夫をすることで貧血改善に効果を発揮します💪

○鉄分の多い食事
レバー、あさり、さんま、小松菜など鉄が豊富な食材で、スーパーなどでも簡単に手に入ります！

○適度な運動を心がける
ウォーキングなどの軽めの運動は、ヘモグロビンを増やす効果があると言われています。

私は、子ども達とよくお散歩しています🐾
仕事、家事と毎日追われていますが、少し歩くだけで、気分も落ち着くしストレス解消にもなります✨

皆さんも、毎日の日課にウォーキングをプラスしてみるのは、如何ですか？

鉄分の多い食事、適度な運動を心がけましょう！