食べ物とメンタルの関係

メルマガ担当のあゆみです。
初めてのメルマガ緊張しています(>_<)

普段は料理教室の講師とダイエットプログラムのアドバイザーで食のことをお伝えしてます。

なので今回は、食べ物とメンタルの関係について少しお話します🍫

メンタルは考え方・捉え方も大切ですが、食べ物によってもかなり左右されます！

その一つが『砂糖』です。

女性は甘いものが好きな方が多いです🍩

それは女性だからではなく、男性より食べる機会が純粋に多いからです。
友達とデザートを食べに行く・チョコレートをストックしているなど男性よりも甘いものが身近な存在です🍽

よく「甘いもの食べて疲れを癒す」「糖分補給」など言われますが…
長年の生活で「砂糖を取ること＝幸せになる」と脳が勘違いしているだけで身体はとても負荷がかかってます💦

困ったことに砂糖は、『麻薬並みの依存性がある』のと『様々な身体の不調を起こす』んです😭

気持ちが安定しない、落ち込む、イラつく緊張しやすいなど、うつ状態に陥ります。
その他にも冷え性や老化の原因にもなってしまい女性の大敵食材なんです💦

普段甘いものばかり食べてる人は、
・一日の摂取量を決める
・ドライフルーツなど砂糖の入ってないものに変える
など少しづつ意識していきましょう✨

チャット中もドライフルーツやナッツに変えると良いですね💕