生理前の対処法

メルマガ担当のあゆみです

突然ですが、生理前にイライラしたり
ドカ食いすることありますか??

今日は女性の悩みのうちのひとつ
生理前の対処法について少しお伝えします！

そもそも生理前にそういう症状が起こるのは
どうしてか知ってますか??

生理前には女性ホルモンが急降下し
一緒に幸福ホルモンも下がるためです(>_<)

イライラしたり落ち込んだり過食する人は
幸福ホルモンが足りてないので
女性ホルモンの動きに左右されて
色んな症状が起きてしまいます💦

なのでまずは、
幸福ホルモンを増やしましょう✨

幸福ホルモンは
食べ物のタンパク質+鉄分
で補えることができます🥰

1番簡単に取り入れられるのは
『純ココア』です☕💕

砂糖の入れすぎは逆効果なので
甘味は蜂蜜やメープルシロップで付けると良いです✨

私の教室の生徒さんたちも

｢イライラしてもホットココア飲むと落ち着く｣
｢甘いものが無性に食べたくなったら、まずココアを飲むようにしたらココアで満足できた｣

など生理前にココアを取り入れて
メンタル整えてたりしてます☕💕

イライラしたり落ち込んでたら
配信中や配信前ににホットココアを
飲みましょう(´˘`＊)

落ち込んだりイライラは減るので
生理前でも穏やかな気持ちで
配信に挑めますよ(●´ω`●)💕