朝ごはん食べてる？

メルマガ担当のはるかです！

皆さんは、自分の体のことや健康について普段から意識してますか？

私は心の不調から体のメンテナンスの大切さを知り、日常生活を送る中で工夫してきたことを今回は本業がある方向けにシェアします✨

1.朝ごはんを食べる☀️
私は寝起き最悪で朝ごはんも食べないで出勤してましたが、食べない分便秘やできものや爪の縦線など、体の端々に違和感を感じてました。そこで栄養面も考慮して、プロテイン＋ヨーグルト＋豆乳＋オートミール、を１つのボウルに入れて食べるようにしてます🥣

👆の材料はトレーニーさくらさんが紹介してるレシピを自分の体に合わせたレシピにしてます！！
元動画はコチラ➡︎ https://youtu.be/n-bzI_7FLeE

2.1日20分だけ歩く🚶‍♀️

最近は朝の通勤時間の中で少し歩く時間を作り、日光を浴びながら体を動かす時間を作っています。
「不眠の9割が歩くだけで治る」というくらいウォーキングは有効で、また高血糖が予防できたり、血液循環が良くなり老廃物が排出されます！さらにうつ状態に対抗するための抗うつ作用を持っているセロトニンという物質も、このわずか20分の運動で分泌されるということが分かっています。

体のメンテナンスは心のメンテナンスにも繋がります。いつもの生活にひと工夫して、栄養を意識して摂ったり、生活のスキマに運動を取り入れてみてはいかがでしょうか！
みなさんも、こんな工夫してるよーと言うものがあればぜひシェアしてください！！