三日坊主はもう卒業！

本日、メルマガ担当のはるかです。

みなさんは、
・モチベーションがあがらない ・
今日は疲れてる
と、稼働しない理由を作ってませんか？

言い訳なんていくらでも考えられるし、そんな感情の奴隷になる日々が続くと、
そんな自分にさらに嫌気がさしてしまいますよね。

こんな状況を脱却し「継続」するための唯一の方法が「習慣化」なのです。

習慣化へのポイントは、

1.if-thenルールを活用しよう！
「if-then」は「もしこうなったら、こうする」と言う意味で、
ルールを作る事で目標達成率を上げる事ができます。
例えば、
・帰宅したらpc の電源を入れる！
・寝かしつけが終わったら、ノートを開く！
・朝通勤電車に乗ったら、メールを送る！
などなど、Aに入ることは確実にすることを入れるとその後の行動も必然的にとる事ができます！

2.頻度を意識しよう！
皆さんそれぞれの生活スタイルがあると思いますが、
実は週に1回まとまった時間で行うよりも、毎日少しずつ行い頻度を増やした方が確実に習慣化されやすい、
ということがロンドン大学の研究でわかってるんです！
短い時間でもコンスタントに続ける事が大切なのですね。

習慣化は、日々の行動を継続させ、
自分で約束した目標を達成することで自分の自信につながります！
継続への一歩にぜひ「習慣化」をマスターしましょう♪

私が参考にしたメンタリストDaiGoの動画はコチラ 👇

【人生楽勝】どんな難しいことでも習慣化できる心理テク
https://youtu.be/9SmeNIRbRJI